Kenapa Perasaan Bisa Campur Aduk? Ini Penjelasan Ilmiah tentang Emosi Menurut Otak

Kenapa Perasaan Bisa Campur Aduk? Ini Penjelasan Ilmiah tentang Emosi Menurut Otak (Pixabay/Sammy-Sander)

MLID – Pernah nggak sih kamu ngalamin momen di mana perasaanmu kayak es campur? Sedih iya, bahagia juga iya. Misalnya, pas lulus sekolah rasanya seneng banget akhirnya selesai juga, tapi di sisi lain, kok hati kayak berat ninggalin teman-teman dan suasana sekolah? Nah, kondisi begini sering kita sebut dengan "perasaan campur aduk".

Tapi tahu nggak sih, ternyata hal itu bukan cuma soal hati doang. Otak kita punya peran besar banget dalam meramu rasa-rasa yang saling tabrakan ini. Yuk, kita bahas bareng-bareng gimana sih otak bekerja saat kita ngerasa campur aduk!

Otak Itu Kayak Dapur Emosi

Jadi begini, otak kita tuh ibarat dapur. Setiap emosi yang kita rasakan itu kayak bahan makanan. Kadang otak cuma ngolah satu bahan aja—misalnya cuma rasa seneng atau cuma rasa takut. 

Tapi kadang juga dia bikin "resep spesial" dari dua atau lebih rasa sekaligus. Nah, resep spesial inilah yang bikin kita ngerasa campur aduk.

Ada satu riset keren dari University of Southern California yang ngebahas soal ini. Tim peneliti yang salah satunya bernama Anthony Gianni Vaccaro ini pernah pakai teknologi MRI buat ngintip aktivitas otak orang-orang yang lagi dikasih tontonan animasi pendek yang penuh emosi.

Hasilnya? Ternyata saat seseorang ngerasa dua emosi berlawanan dalam satu waktu, otaknya bekerja dengan cara yang beda banget dibanding saat mereka cuma ngerasa satu jenis emosi.

Area Otak yang Kerja Lembur Waktu Kita Galau

Saat kita lagi ngalamin perasaan campur aduk, bagian otak yang disebut anterior cingulate cortex (ACC) dan ventromedial prefrontal cortex (vmPFC) aktif banget. ACC ini bagian yang suka ngurusin konflik batin dan keputusan sulit. Jadi wajar aja ya, dia kerja keras saat kita lagi galau antara seneng dan sedih.

Terus, vmPFC itu semacam "manajer emosi" yang bantu kita nyari makna dari perasaan-perasaan kompleks. Dia juga bantu kita biar nggak gegabah dan lebih mikir dalam. Kedua area ini kayak duo maut yang kerja bareng tiap kali hati kita kayak naik roller coaster.

Yang menarik, bagian otak lain seperti amigdala—yang biasanya aktif pas kita takut atau marah—nggak terlalu ngasih respon yang spesifik saat emosi kita campur aduk. Artinya, perasaan campur aduk tuh nggak bisa dikotak-kotakin sebagai emosi positif atau negatif. Dia punya jalur sendiri di otak.

Kenapa Kita Sering Bingung Saat Ngerasa Campur Aduk?

Nah, ini menarik. Karena bagian otak yang memproses perasaan campur aduk itu juga terlibat dalam pengambilan keputusan dan pemikiran mendalam, makanya kita sering ngerasa bingung atau overthinking saat ngalamin momen emosional yang kompleks.

Contohnya, pas mantan nikah. Di satu sisi, kamu mungkin bahagia dia akhirnya nemu orang yang tepat. Tapi di sisi lain, ada rasa perih dan kehilangan. Ini bukan berarti kamu nggak move on, tapi memang otakmu sedang sibuk menyatukan dua emosi dalam satu momen.

Cara Menghadapi Perasaan Campur Aduk

Tenang, kamu nggak sendirian kok. Perasaan campur aduk itu manusiawi banget. Nah, biar kamu nggak tenggelam dalam keruwetan hati, coba beberapa cara berikut:

1. Jangan Dipaksa Bahagia
   Kadang orang bilang, “Udah, happy aja!” Padahal, kalau kamu lagi sedih juga, ya nggak apa-apa. Validasi perasaanmu sendiri itu penting.
2. Curhat ke Orang Terpercaya
   Ngeluarin isi hati bisa bikin lega. Entah itu ke sahabat, pasangan, atau nulis di buku harian. Kadang saat ngomong, kamu juga jadi lebih ngerti isi hati sendiri.
3. Latih Mindfulness
   Teknik seperti meditasi atau tarik napas dalam-dalam bisa bantu kamu untuk hadir di saat ini dan menerima semua emosi tanpa nge-judge.
4. Kasih Waktu ke Diri Sendiri
   Nggak semua harus langsung dijawab atau dimengerti. Kadang, waktu adalah penyembuh terbaik buat hati yang lagi campur aduk.

Jadi, perasaan campur aduk itu bukan tanda kamu lemah atau nggak tegas. Justru, itu tanda kalau otak dan hatimu bekerja dengan sangat kompleks dan manusiawi. 

Lain kali kalau kamu ngerasa seneng tapi pengen nangis juga, ingat aja, perasaan itu normal banget. Otakmu cuma lagi bikin resep emosi spesial, dan kamu cukup merasakannya tanpa harus langsung ngerti semuanya.***